겨울에 이것 먹으면 더 좋다 생강 효능 6가지

요즘 감기는 정말 지독한 것 같습니다. 저도 현재 목감기로 고생중인데요. 겨울은 춥고 건조해서 우리 몸이 쉽게 지치고 면역력이 떨어지는 계절이라고 합니다. 그래서 생강차나 유자차와 같은 감기에 좋은 차를 많이 마십니다. 그 중 오늘은 겨울 건강 관리에 큰 도움이 되는 생강의 주요 효능과 겨울에 생강이 특히 좋은 이유에 대해서 알아보겠습니다.

생강 효능

1. 혈액 순환 촉진

추운 겨울 기온이 낮아지면 체온이 떨어질 수 있습니다. 혈액 순환이 원활하게 되지 않으면 손발이 차가워집니다. 이럴때 생강의 온열 효과가 아주 효과적이라고 합니다. 생강은 체온을 상승시킬 뿐만 아니라 혈액 순환을 도와 손발을 따뜻하게 해준다고 합니다. 생강에는 진저롤과 쇼가올 성분이 있고 이 성분은 몸속의 열을 증가시키는데 도움이 된다고 합니다.

2. 소화 개선

생강은 소화기계에 아주 좋은 효과가 있다고 합니다. 생강에 포함된 진저롤이라는 성분은 위장 운동을 촉진하고 위액 분비를 도와 소화를 원활하게 만든다고 하죠. 기름진 음식을 많이 먹었을 때 생강을 섭취하면 소화가 잘된다고 합니다. 게다가 생강은 임산부가 입덧을 완화하는 데에도 효과가 있다고 하니 임산부에게도 좋은 음식이라고 합니다.

3. 면역력 강화

겨울은 감기나 독감이 유행하는 계절입니다. 면역력이 약해진 겨울에 특히나 조심해야하는데 생강은 강력한 면역력 증진 효과가 있다고 합니다. 항균과 항바이러스 성분이 포함되어 감기같은 호흡기 질환을 예방하는 데에 아주 좋습니다. 

4. 염증 완화

추운 겨울에는 아무래도 다른 계절보다는 활동량이 줄어들게 됩니다. 몸이 경직되고 활동량도 줄어서 관절에 염증이 생기기 쉬운 겨울! 이때 생강의 항염증 효과가 중요한 역할을 해준다고 합니다. 생강에 포함된 진저롤과 쇼가올 성분은 염증을 줄여주는 효과까지 있다고 합니다. 뿐만 아니라 관절 통증을 완화하는 데에도 효과적이라고 하니 겨울에 섭취하면 정말 좋은 음식인 것 같습니다.

5. 혈당 조절

생강은 혈당 조절에도 도움을 준다고 합니다. 혈당 조절에도 도움을 주고 신진대사를 촉진시키는 음식으로 체중 조절에도 정말 좋은 음식입니다. 또 생강이 인슐린 민감도를 높여 혈당 수치를 안정시킨다는 연구 결과도 있다고 하고 지방 연소에도 도움을 준다고 합니다.

6. 호흡기 건강 개선

피부가 건조하고 민감해지기 쉬운 겨울! 호흡기 질환에 걸리기 쉽고 기침이나 목이 간지럽고 가래가 차기도 하는데 이럴때 생강은 효과가 정말 좋다고 합니다. 겨울 감기나 기관지염에 좋아 자연치료의 효과를 볼 수 있는 음식입니다.

마무리

우리나라 사람들은 마늘은 많이 먹지만 생강은 다른 나라에 비해 많이 안먹는 것 같습니다. 물론 겨울이 오면 생강차로 마시는 분들이 조금은 있지만 특별히 생강을 많이 먹지는 않습니다. 겨울철 건강을 지키기 위해서 생강은 정말 좋은 음식입니다. 추운 날씨에 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 높여 건강을 지켜보세요.