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많은 사람들이 하체 운동 하면 가장 먼저 떠올리는 것이 아마 스쿼트가 아닐까 싶네요. 스쿼트는 장소 제한이 없이 맨몸으로 어디서든 할 수 있는 운동이기도 하지만 전반적인 하체 근력과 코어 근력을 강화할 수 있는 아주 좋은 운동입니다. 직접 해보면 알겠지만 단순히 하체 근력만으로 하는 운동이 아니라는 것을 알 수 있을 것입니다. 그래서 오늘은 스쿼드 자세와 스쿼트의 효과 그리고 매일 스쿼트 100개 한달 효과에 대해서 이야기해 보겠습니다.1. 스쿼트스쿼트는 하체 전체의 근력을 강화할 수 있는 운동이면서 코어 근력까지 강화할 수 있는 운동입니다. 기본적으로 앉았다가 일어나는 자세를 취하는 운동으로 맨몸으로 했을 때는 부상의 위험이 크지 않지만 중량을 들고 했을 경우에는 부상의 위험이 큰 운동이기 때문에 정확..

오늘은 건강하게 다이어트를 하기 위해 꼭 해야하는 운동에 대해서 이야기해 보겠습니다. 몸매관리에 다들 관심이 많을텐데요. 살을 빼기 위해 근력운동은 안하고 유산소 운동만 하는 분들이 있습니다. 물론 유산소 운동도 다이어트를 하려면 꼭 해야하는 운동이지만 좀 더 효과적으로 다이어트를 하고 건강 그리고 건강미까지 챙기려면 하체 운동을 꼭 해주는 것이 좋은데요. 이번 글에서는 건강도 챙기고 다이어트 효과도 볼 수 있는 하체 운동을 꼭 해야하는 이유에 대해서 이야기해 보려고 합니다.1. 다이어트에 효과 좋은 운동유산소 운동전신 근력 운동고강도 인터벌 트레이닝살을 빼기 위해서 하는 운동에는 여러가지가 있지만 대표적으로는 위 세 가지 운동을 가장 많이 하는 것으로 알려져있습니다. 특히 여성분들은 유산소 운동을 많이..