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어렸을 때 여기저기 막 뛰어놀다가 나무에 박힌 녹슨 못을 밟았던 경험이 있었습니다. 어렸을 때는 이게 그냥 넘어져서 다친 것과 크게 다르지 않다고 생각하고 그냥 버텼는데 시간이 지날수록 괜찮아지는 것이 아니라 통증이 심해지고 제대로 걸어다니기가 힘들어 다리를 쩔뚝 거렸던 기억이 있습니다. 저처름 이게 별거 아니라고 생각하고 그냥 시간이 지나면 괜찮겠지 하는 생각으로 넘기는 경우가 있는데 정말 큰일날수도 있습니다. 그래서 오늘은 못에 찔렸을때 대처 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.못에 찔렸을때저는 우선 못에 찔렸다면 무조건 병원에 가는 것을 추천드립니다. 기본적으로 못이 널부러져있는 곳은 공사 현장과같은 흙먼지가 많은 곳이거나 위생적으로 깨끗하지 않은 곳일 가능성이 크기 때문에 상처의 깊이를 따지기보다는..

아침에 사과를 먹으면 건강에 좋다는 말은 누구나 한번쯤은 들어봤을 것입니다. 그만큼 사과는 우리 건강에 미치는 영향이 많습니다. 그래서 오늘은 사과 효능과 칼로리는 얼마나 되는 지 그리고 사과를 어떻게 보관해야 오래 보관할 수 있는지 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.1. 사과 효능먼저 사과 효능이 무엇이 있는지 간단하게 알아보겠습니다.1. 다이어트 효과다이어트를 하는 사람들이 사과를 먹는 것을 본적이 있나요? 저는 누나가 오늘부터 다이어트를 한다고 하면서 사과를 먹는 모습을 자주 봤는데요. 사과는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부한 과일입니다. 그리고 수분 함량이 높은 과일이죠! 그래서 먹었을 때 포만감이 들고 포만감이 오래 유지되기도 합니다. 그래서 실제로 체중관리에 도움을 주기도 합니다.2. 피부 건..

단백질 섭취를 운동을 했을 때만 섭취하는 것이 좋다고 생각하는 분들이 꽤 있습니다. 운동하는 사람이 단백질을 섭취한다면 근육의 성장에 도움이 되는 것은 맞지만 운동을 하지 않더라도 단백질은 꼭 섭취해야하는 영양소입니다. 단백질을 꼭 섭취해야하는 이유는 여러가지가 있는데요 그래서 오늘은 운동을 하든 안하든 단백질을 섭취해야하는 이유를 알아보고 하루 단백질 섭취량에 대해서 알아보도록 하겠습니다.1. 단백질을 꼭 섭취해야하는 이유단백질 섭취가 중요한 이유중 하나는 바로 근육의 유지와 성장입니다. 사실 이 이유는 거의 모든 사람들이 알고 있을 것입니다. 이 이유때문에 운동하는 사람들이 단백질 섭취가 중요하다고 생각하고 운동하지 않는 사람들은 단백질 섭취가 크게 의미가 없다고 생각하는 분들도 꽤 있을거라 예상합니..

골다공증 혹은 뼈에 직접적인 부상을 입은 경우가 아니더라도 나이가 들면 뼈가 점점 약해지게 되어있습니다. 골다공증도 어떻게 보면 나이가 들면서 뼈가 약해져 생기는 상태인데요. 나이가 들면서 약해지는 것은 어쩔 수 없는 것이지만 나이가 들면서 생기는 당연한 것이라고 아무것도 하지 않고 있다면 점점 더 힘들어질 것입니다. 그래서 오늘은 뼈에 좋은 음식을 알아보고 뼈가 약해지면서 생기는 골다공증에 대해서 간단히 알아보겠습니다.1. 골다공증이란골다공증의 원인은 여러가지가 있겠지만 근본적인 이유는 뼈가 약해지기 때문입니다. 뼈가 약해져 밀도가 감소하고 뼈 내부의 조직이 얇아져 구멍이 생기면서 발생하는 것입니다. 골다공증은 초기에는 증상이 거의 없어 초기에 알기 어렵습니다. 하지만 진행이 되면 통증이 생기고 외부 ..

많은 사람들이 하체 운동 하면 가장 먼저 떠올리는 것이 아마 스쿼트가 아닐까 싶네요. 스쿼트는 장소 제한이 없이 맨몸으로 어디서든 할 수 있는 운동이기도 하지만 전반적인 하체 근력과 코어 근력을 강화할 수 있는 아주 좋은 운동입니다. 직접 해보면 알겠지만 단순히 하체 근력만으로 하는 운동이 아니라는 것을 알 수 있을 것입니다. 그래서 오늘은 스쿼드 자세와 스쿼트의 효과 그리고 매일 스쿼트 100개 한달 효과에 대해서 이야기해 보겠습니다.1. 스쿼트스쿼트는 하체 전체의 근력을 강화할 수 있는 운동이면서 코어 근력까지 강화할 수 있는 운동입니다. 기본적으로 앉았다가 일어나는 자세를 취하는 운동으로 맨몸으로 했을 때는 부상의 위험이 크지 않지만 중량을 들고 했을 경우에는 부상의 위험이 큰 운동이기 때문에 정확..

오늘은 혈액순환에 좋은 음식 몇 가지를 알아보겠습니다. 우리 몸 전체에 필요한 산소와 영양분을 공급하고 노폐물을 제거하기 위해 혈액순환은 아주 중요합니다. 하지만 잘못된 식습관과 게으른 생활로 인해 운동을 하지 않아 혈액순환에 문제가 생기는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 혈액순환에 좋은 음식을 간단하게 알아보도록 하겠습니다.1. 혈액순환 유지를 위한 원칙콜레스테롤 수치를 낮추고 염증 줄이기가공식품 섭취 줄이기당분 섭취 줄이기꾸준한 운동2. 혈액순환에 좋은 음식1. 올리브 오일올리브 오일은 불포화 지방산의 좋은 공급원입니다. 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이는 데에도 좋고 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 효과도 있습니다. 그냥 매일 조금씩 따로 섭취를 해줘도 좋고 샐러드의 드레싱으로 활용해서 섭취하는 것도 좋습..

우리는 기름에 튀기거나 기름진 음식을 먹으면 안좋다고 하는데 올리브유는 우리 건강에 좋다고 할까요? 가장 큰 차이는 보통의 다른 식용유는 포화지방이나 트렌스지방을 많이 포함하고 있어 섭취했을 때 우리가 알고있는 나쁜 콜레스테롤을 증가시키기 때문입니다. 하지만 이 외에도 우리가 올리브유를 먹어야할 이유는 정말 다양합니다. 그래서 오늘은 올리브유의 주요 효능이 뭐가 있는지 알아보도록 하겠습니다.올리브유 주요 효능올리브유는 건강에 좋은 기름으로 사람들에게 많은 관심을 받고있는 식재료인데요. 하지만 향이 강하기 때문에 호불호가 갈리는 식재료 중에 하나이기도 합니다. 하지만 우리 몸에 좋은 영향을 끼치는 것으로 잘 알려져있는 식재료입니다. 그런 올리브유 효능이 무엇이 있는 지 하나씩 알아보겠습니다.1. 혈당 조절..

겨울이 되면 독감에 대한 걱정이 조금씩 생기게 됩니다. 일반 감기와는 정말 차원이 다른 고통이 있죠! 그래서 예방이 중요하고 걸렸을 때 빨리 나을 수 있게 대처하는 것이 중요합니다. 그래서 오늘은 독감 증상과 예방 방법 그리고 일반 감기와 어떤 차이가 있는 지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.1. 일반 감기, 독감 차이독감과 일반 감기의 차이를 잘 모르는 분들은 독감이 일반 감기보다 좀 센 감기 정도로 알고있을 것입니다. 하지만 일반 감기와 독감은 원인 바이러스도 다르지만 증상의 강도에서 차이가 크다는 것을 알아두셔야 합니다.일반 감기 vs 독감일반 감기는 기침, 콧물, 목 통증 등 우리가 흔히 알고 있는 감기 증상을 생각하시면 됩니다. 가끔 열이 발생하기도 하지만 열이 나더라도 심한 열을 보이는 경우..

건강을 지키기 위해 우리는 콜레스테롤 수치에 대해서 많이 신경을 써줘야합니다. 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 동맥경화, 심혈관 질환, 뇌졸중, 고혈압 등등 우리 건강에 미치는 악영향이 너무나도 많습니다. 그렇기 때문에 우리는 평소에 콜레스테롤 낮추는 음식을 섭취해주고 여러 방법들을 동원해 줘야 하는데요. 그래서 오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식과 방법들에 대해서 알아보겠습니다.1. 콜레스테롤이란?쉽게 생각해서 우리 몸에 꼭 필요한 지방이라고 생각하면 됩니다. 세포막, 호르몬, 소화액 구성에 중요한 역할을 하는 지방이지만 그 수치가 높아지면 여러 심혈관계 질환을 유발할 수 있습니다. 하지만 우리가 흔히 알고있는 것 처럼 모든 콜레스테롤이 우리 몸에 나쁜 역할만 하는 것은 아니라고 합니다. 흔히 우리는 좋은 콜..

오늘은 건강하게 다이어트를 하기 위해 꼭 해야하는 운동에 대해서 이야기해 보겠습니다. 몸매관리에 다들 관심이 많을텐데요. 살을 빼기 위해 근력운동은 안하고 유산소 운동만 하는 분들이 있습니다. 물론 유산소 운동도 다이어트를 하려면 꼭 해야하는 운동이지만 좀 더 효과적으로 다이어트를 하고 건강 그리고 건강미까지 챙기려면 하체 운동을 꼭 해주는 것이 좋은데요. 이번 글에서는 건강도 챙기고 다이어트 효과도 볼 수 있는 하체 운동을 꼭 해야하는 이유에 대해서 이야기해 보려고 합니다.1. 다이어트에 효과 좋은 운동유산소 운동전신 근력 운동고강도 인터벌 트레이닝살을 빼기 위해서 하는 운동에는 여러가지가 있지만 대표적으로는 위 세 가지 운동을 가장 많이 하는 것으로 알려져있습니다. 특히 여성분들은 유산소 운동을 많이..